Суть Кундалини-йоги

Суть Кундалини-йоги

Кундалини-йога многомерна, она включает в себя йогические упражнения, дыхательные техники, медитацию, мудры (жесты рук) и песнопения. Возможно, занятия в группе кундалини-йоги дают самый всеобъемлющий опыт по сравнению с другими школами, и наверняка этот стиль более динамичен, чем классическая йога, предлагающая набор статистических поз.

Кундалини-йога многомерна, она включает в себя йогические упражнения, дыхательные техники, медитацию, мудры (жесты рук) и песнопения. Возможно, занятия в группе кундалини-йоги дают самый всеобъемлющий опыт по сравнению с другими школами, и наверняка этот стиль более динамичен, чем классическая йога, предлагающая набор статистических поз.Практика здесь состоит в чередовании активных упражнений и периодов расслабления, когда вам предлагается уделять пристальное внимание всем возникающим внутренним ощущениям.

Кундалини-йога предлагает отчетливую фокусировку на внутреннем мире - и на протяжении всего занятия учитель напоминает вам о том, что внимание должно быть напрвлено внутрь. Основная цель стостоит не в том, чтобы безупречно правильно выполнить позы, но в том, чтобы развить максимальную осознанность, позволяющую глубже постичь себя. В самом начале занятия идёт настройка при помощи Ади-мантры, затем следует короткое упражнение по пранаяме, послде чего группа переходит к 5-10 минутной разминке, чтобы подготовить тело к основной работе.

 Разминка обычно включает такие движения, как "кошка-корова", вращательные движения туловищем и шеей, Приветствие солнцу, "движущиеся мостики" и так далее. Ели вы прежде занимались йогой других направлений, то, скорее всего, эти разминочные упражнения вам будут знакомы. После того как тело и позвоночник достаточно разогреются и приобретут надлежащую гибкость, преподаватель покажет вам первую крийю - упражнение, характерное именно для кундалини-йоги. Затем будет небольшая релаксация и настройка, после чего вы перейдете к следующему упражнению.

После окончания комплекса следует более продолжительная релаксация в позе шавасана в течение 5-15 минут, а затем идет сидячая медитация. Занятия по кундалини-йоге всегда структурируются приблизительно одинаково и завершаются песней благословения: "пусть солнце долго светит тебе". 

Как правило, на занятиях царит теплая, дружелюбная атмосфера. Если та или иная поза или движение дается вам с трудом, вам с радостью предоставят вспомогательные приспособления либо же модифицируют упражнение под вас, поэтому если вам больно (особенно это касается коленных суставов), непременно скажите об этом преподавателю. Эта школа довольно снисходительна к новичкам. Для того чтобы заниматься кундалини-йогой, вам не нужно обладать силой и гибкостью. Все, что необходимо, - это способность дышать и двигаться, и уже с первого же занятия вы почувствуете прилив энергии. Вполне возможно, что вы также сразу получите первые практические результаты, такие так избавление от стресса и бессоницы. Через движение и активацию всех частей тела кундалини-йога укрепляет нервную и иммунную системы, улучшает кровообращение и стимулирует функцию желез таким образом, что все системы организма работают в оптимальном режиме и восстанавливается физическое здоровье. В конечном счёте эта практикапризвана помочь вам исцелиться, расслабиться и в то же время зарядиться энергией.

Кундалини-йога не ограничивается только физическими упражнениями, она так же включает в себя работу с тонким телом, направленную на глубокий энергетический эффект, благодаря которому вы можете повысить уровень сознания и ощутить связь со всем миром, умиротворение и единство. На занятиях этой школы отчетливо ощущается атмосфера духовности - вероятно, более ярко, чем на занятиях едва ли не любой другой школы йоги, - но при этом вам вове не навязывают никакую веру. Кундалини-йога нацелена на обретение глубинной связи с самим собой, а как уж вы предпочтете назвать эту связь - это ваше личное дело. помните, что ваша задача - обрести опыт Высшего Я в своем теле, только и всего. однако все практикуемые тут упражнения, техники и термины могут немного сбивать с толку. Постарайтесь не запутатьс в игре языка или в научных обоснованных процессов. не беспокойтесь, если поначалу вы не во всем видите смысл, - со временем вам станет понятнее, ибо именно в загадках состоит один из источников мистического очарования этой школы. Есть учитель, и он проведен вас. От вас же ничего не требуется - только открытость ума и готовность работать над собой.

ЙОГА СТУДИЯ
ЙОГА СТУДИЯ
WWW.YOGASPHERA.RU
WWW.YOGASPHERA.RU
ул. Горького, 117
ул. Горького, 117
+7 (831) 291-27-99
+7 (831) 291-27-99
Пн-Сб с 9 до 20
Пн-Сб с 9 до 20