Сила дыхания

ГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ, СПОКОЙНЫЙ УМ Кундалини йога учит, что дыхание и состояние ума тесно взаимосвязаны. Поверхностное быстрое дыхание порождает состояние стресса, а долгое глубокое дыхание ( менее десяти вдохов-выдохов в минуту) может породить состояние покоя и умиротворения. Если же вы делаете четыре и менее вдоха-выдоха в минуту, то погружаетесь в глубокое медитативное состояние.

Для обеспечения должной эффективности каждое упражнение кундалини йоги сопровождается дыханием в определенном режиме. Это могут быть глубокие  долгие вдохи-выдохи, либо же согласующиеся с движением вдохи-выдохи, либо отдельная техника - пранаяма.Одна из фундаментальных идей данной традиции  состоит в том, что прана (жизненная сила) поступает в наше тело с каждым дыханием. регулируя дыхание - замедляя его, ускоряя, задерживая и так далее, - мы можем не только получить больше праны, но так же стимулировать и направлять потоки энергии в теле. Кундалини йога учит нас наращивать и использовать энергию праны, которую мы получаем с вдыхаемым воздухом.

Одна из  первых дыхательных техник, носит название "йогическое, или осознанное дыхание".Йогическое дыхание представляет собой длинные медленные вдохи и выдохи с заполнением легких вплоть до нижних отделов. Когда мы осознанно  замедляем дыхание и делаем его глубже, наш ум успокаивается и начинает успокаивать нервную систему.

Пранаяма огненное дыхание представляем собой исключительно эффективный способ очищения энергетических каналов и прокачки праны через чакры. Эта техника быстрого дыхания заряжает нервную систему, стимулируя выделение гормонов из желез, очищая кровеносную систему, наполняя энергией тело и ум.

Огненное дыхание - это непрерывное дыхание, усиленное сокращением брюшных мышц на выдохе, когда воздух ритмично втягивается и выталкивается через нос. Глубокий вдох, позволяя животу и ребрам расшириться, затем резко вытолкнуть из себя воздух, подтянув пупок  к позвононику.

Женщинам во время беременности и месячных  огненное дыхание противопоказано.

Как правило, каждое упражнение завершается глубоким вдохом и паузой - когда вы задерживаете дыхание в продолжение комфортного промежутка времени, применяя при этом бандхи ( телесные замки), после чего следуем долгий  выдох.

Бандхи - важная часть практики кундалини йоги. Бандхи предствляют собой  энергетические печати, которые концентрируют энергию праны  и осуществляют циркуляцию в теле и уме. На физическом уровне, путем несильного напряжения отдельных групп мышц и осуществления давления на определенные нервные узлы, в результате чего в этих зонах усиливается кровообращение.

Когда  активированы все три замка корневой ( мула-бандха), брюшной замок ( уддияна-бандха) , горловой замок ( джаландхара-бандха) - то совместно они способствуют вытягиванию позвоночника, обеспечивая устремление энергии вверх, тв направлении высших чакр и мозговых центров